以 ZENSO Kuro DAITTO 為例，佢係體重管理用嘅營養代餐：一包代替一餐，每包只有約 130 千卡，Slimaluma® 仙人掌萃取幫助抑制食慾，飽腹感長達 4 小時；效果因人而異，請配合均衡飲食及適量運動——睇 Kuro DAITTO 代餐奶昔香港頁面。
喺 LIHKG、Dcard 搜「代餐奶昔」嘅人，最想知嘅通常係三樣嘢：有冇用、飲完會唔會好快肚餓、停咗會唔會反彈。每個人嘅身體、飲食同運動量都唔同，所以呢篇唔轉述任何人嘅經驗，只講清楚代餐點樣運作、有咩好處同壞處、點沖點食先唔會白飲。
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代餐奶昔有用嗎？先講清楚佢做到乜、做唔到乜
體重點樣變，長遠嚟講睇嘅係日常食咗幾多、消耗幾多。代餐奶昔幫到手嘅地方有三樣：第一，一餐嘅卡路里有上限，唔使自己逐樣計；第二，有蛋白質同纖維，比一個包或者一杯奶茶更飽肚；第三，夠方便，冇時間都唔使跳餐，下晝冇咁易餓到亂食零食。
做唔到嘅亦要講清楚：代餐唔會自己幫你「溶脂」，唔可以取代運動同其他正餐，亦唔會令你停咗之後自動維持。真正有用嘅用法，係用代餐處理你最易食錯嗰一餐，同時慢慢調整其餘幾餐。
以 Kuro DAITTO 嘅建議食法（每日一包代替早餐）為例，產品頁列出嘅參考時間表係：第 1 週，早餐一包，飽到食晏，零食少咗；第 2 至 4 週（飲完 1 盒），食量細咗、排便暢順，磅數開始郁；第 2 至 3 個月（飲完 3 盒），腰圍細咗、褲頭鬆咗，營養夠唔會餓到冇精神。效果因人而異，請配合均衡飲食及適量運動。
代餐有咩好處？成分要睇咩？
好處主要係「份量清楚、營養唔空」。揀嘅時候，翻到營養資料表睇以下幾樣：
- 卡路里：同你平時嗰一餐比較，要低，但唔好低到飲完好快肚餓。
- 蛋白質同纖維：兩樣都同飽肚感有關。Kuro DAITTO 每包約 10 克大豆同乳清蛋白，加上蒟蒻、纖維奶精同非洲麵包樹果嘅纖維。
- 維他命及礦物質：Kuro DAITTO 有 18 種，包括維他命 A、D3、B 雜、C，加鈣、碘、鐵、鎂、磷、硒、鋅等。
- 糖：睇有冇添加糖。Kuro DAITTO 無添加糖、零反式脂肪。
- 致敏原同咖啡因：牛奶、大豆、麩質，同埋咖啡味嘅咖啡因份量。
代餐有咩壞處、副作用？
代餐係食品，但唔代表點飲都冇問題。常見要留意嘅地方：
- 太依賴：一日三餐都飲，會少咗原型食物（蔬菜、魚肉、全穀）帶嚟嘅營養同咀嚼嘅滿足感，亦好難長期維持。
- 食得太少：代咗一餐之後其他餐都唔食，餓過頭反而容易暴食。
- 腸胃要適應：高纖配方啱啱開始飲，有啲人會覺得肚脹或者排便習慣有變，記得飲夠水，由每日一包開始。
- 過敏：Kuro DAITTO 含乳清分離蛋白（來自牛奶）同大豆，並非無乳糖；有相應過敏就唔好飲。
- 咖啡因：咖啡味每包約 120 毫克咖啡因，大約等於一杯美式咖啡；對咖啡因敏感嘅人或會短暫心跳加快，唔好同時飲咖啡、茶或者能量飲品。
- 反彈：唔係代餐本身嘅副作用，而係停咗之後飲食習慣打回原形。
有人擔心代餐偷偷加咗藥：Kuro DAITTO 產品頁列出 SGS 化驗（2021 年 7 月，雲呢拿夏威夷果仁味）：365 種藥物成分未檢出，包括減肥藥成分，報告喺產品頁睇得到。如正在懷孕、餵哺母乳或者服用藥物，請先諮詢醫生；有長期病患亦應該先問醫生。
代餐奶昔點沖、點食？
每包加 200 毫升清水，用搖搖杯搖勻或者攪勻就得；想香滑啲可以用牛奶沖，不過卡路里會增加。建議慢慢飲，飲完再補一杯水。代餐係用嚟「代替」一餐，唔係餐後再加多杯——Kuro DAITTO 頁面亦講明，想增加體重嘅話，先至喺餐後飲。存放於陰涼乾爽處，避免陽光直射。
一日代幾多餐？晚上代餐得唔得？
一般由一餐開始最穩陣。Kuro DAITTO 嘅建議係每日 1 包代替早餐，1 盒 30 包飲得 30 日；想代兩餐可以一日 2 包，例如早餐同午餐。晚上代餐都得，但咖啡味建議由每日 1 包開始，晚餐請揀其他口味（朱古力或者雲呢拿夏威夷果仁）；飲完唔好再食宵夜，咁先有意思。服用鐵質補充劑嘅話，請同咖啡味相隔約 2 小時。
代餐點分真假？
買代餐，最緊要係來源清楚、包裝完整。網上有人散賣幾包、或者平幾百蚊一盒，買之前要睇清楚來源、包裝同屆滿日期。Kuro DAITTO 喺本店每盒都係原盒密封，從來唔拆散、唔散賣；收到貨可以對返盒面：每盒 30 包，盒面印住你揀嘅口味。本店一盒 HK$850，落單後 24 小時內順豐寄出，全港免運，送貨上門同順豐站自取可以貨到付款。
