真正要同鈣片分開食嘅，係鐵質補充品、甲狀腺藥同部分抗生素。至於點解有啲魚油會加維他命 D3 同 K2：D3 幫助身體吸收鈣質，K2 幫助身體將鈣質用喺骨骼，兩樣都係脂溶性維他命，同魚油一齊食有利吸收。TIGROX HOMEGA 就係魚油＋K2＋D3 三合一，但佢冇鈣，唔可以代替鈣片——睇 HOMEGA 魚油＋K2 & D3 香港頁面。
好多香港人過咗 40 歲，櫃桶會同時有魚油、鈣片同維他命 D3。問題嚟喇：可唔可以一齊食？要唔要相隔？D3、K2 又有咩用？呢篇用一般營養常識講清楚，再講 HOMEGA 呢類「魚油加 K2、D3」產品同普通魚油有咩分別，同埋邊啲人一定要先問醫生。
魚油同鈣片可唔可以一齊食？要唔要相隔？
可以。魚油提供嘅係 Omega-3 脂肪酸，鈣片提供嘅係礦物質，一般唔會互相阻住吸收，所以「魚油鈣片間隔」通常唔需要。反而有幾點值得留意：
- 跟正餐食：魚油同有油份嘅食物一齊食較易吸收，亦冇咁易打嗝有魚腥味。
- 睇清鈣片種類：碳酸鈣需要胃酸幫手，最好飯後食；檸檬酸鈣就冇咁受限制。
- 鈣片分開兩餐食：一次過食大劑量鈣，身體吸收唔晒；如果標籤建議一日兩粒，分早晚兩餐食通常較好。
- 真正要相隔嘅係其他嘢：鈣會影響鐵質補充品、甲狀腺藥同部分抗生素吸收，呢啲就要按藥劑師指示錯開食。
維他命 D3 有咩用？
維他命 D 係脂溶性維他命，身體可以喺皮膚曬太陽時自己製造，食物方面主要嚟自多脂魚同蛋黃。香港人返工多數留喺室內，出街又會塗防曬，所以有人會用補充品。佢同鈣嘅關係最直接：HOMEGA 產品頁嘅講法係，維他命 D3 幫助身體吸收鈣質。即係話，淨食鈣片而維他命 D 唔夠，身體未必用得好啲鈣。
不過維他命 D 唔係越多越好，因為佢會積存喺身體。如果你同時食鈣片、綜合維他命同魚油，請將每張標籤上嘅維他命 D（通常以 IU 表示）加埋，再問醫生或藥劑師總量啱唔啱你。
維他命 K2 有咩用？點解同 D3 一齊食？
維他命 K 主要有兩類：K1 多數喺深綠色菜入面，K2 就喺發酵食物（例如納豆、部分芝士）入面較多，香港人日常飲食未必食得到。HOMEGA 產品頁咁解釋兩者嘅分工：維他命 D3 幫助身體吸收鈣質；維他命 K2 幫助身體將鈣質用喺骨骼，同時維持血管彈性。兩樣都係脂溶性維他命，同魚油一齊食，有利吸收。簡單講，D3 負責「收」，K2 負責「送」，魚油嘅油份就幫兩樣脂溶性維他命吸收。
有一點好重要：維他命 K 會影響華法林呢類薄血藥嘅效果。食緊華法林或者其他抗凝血藥嘅人，食任何含 K2 嘅產品之前，一定要先問醫生。
魚油加 K2、D3 同普通魚油有咩分別？
普通魚油淨係提供 EPA 同 DHA；「魚油加 K2、D3」就將三樣放喺同一粒，唔使分開買三樽。以 HOMEGA 為例，每粒有 780 毫克法國 Omegavie™ 深海魚油（EPA 312 毫克、DHA 156 毫克），再加 100 微克 MenaquinGold™ 維他命 K2 同 500 IU 維他命 D3；產品頁形容係幫助促進血液循環、維持血管彈性，並讓鈣質去到骨骼。品牌營養師亦講解 HOMEGA 係 TG 型魚油。
要分清楚嘅係：盒上列明嘅成分係魚油 780 毫克（EPA 312 毫克、DHA 156 毫克），維他命 K2 100 微克，維他命 D3 500 IU——入面冇鈣。HOMEGA 唔係鈣片，亦唔可以代替醫生建議你食嘅鈣片；佢入面嘅維他命 D3 同 K2，產品頁嘅講法係幫助身體吸收鈣質，並將鈣質用喺骨骼。
魚油、鈣片同 D3 點食先啱？
冇一個時間表啱晒所有人，但以下係一個常見、易跟嘅安排（請以你自己產品標籤同醫生指示為準）：
- 早餐或午餐後：鈣片一粒，加魚油（例如 HOMEGA，盒上建議成人每日 1 粒，飯後食）。
- 晚餐後：如果鈣片標籤建議一日兩粒，第二粒擺喺呢餐。
- 計一次總數：鈣片、綜合維他命同 HOMEGA 都可能有維他命 D3，加埋睇總量，唔好再額外加一粒 D3 而唔問人。
- 同鐵質或甲狀腺藥錯開：如果你有食呢類藥，鈣片要按藥劑師指示同佢分開時間。
HOMEGA 一樽 60 粒食得 60 日；產品頁亦講明一般情況下一日一粒已經足夠，如果醫護人員建議你加量，就跟醫護人員指示。
邊啲人食鈣片同 D3 前要先問醫生？
- 有腎石病史、腎功能有問題，或者驗過血鈣偏高嘅人。
- 食緊薄血藥嘅人：魚油同 K2 都要先問醫生。HOMEGA 盒上注意事項：如正服用抗凝血或薄血藥物，請先諮詢醫護人員。
- 食緊利尿藥、心臟藥或者其他長期藥物嘅人：請繼續按醫生指示服藥，食用前先諮詢醫生。
- 懷孕、餵哺母乳同小朋友：HOMEGA 盒上份量為成人份量；懷孕、餵哺母乳或者正服用藥物，請先諮詢醫生；請放喺兒童接觸唔到嘅地方。
- 素食者：HOMEGA 盒上註明軟膠囊來自牛源，所以素食者唔適合。
