日常最實際嘅消水腫方法係：少鹽少加工食物、飲夠水、每隔 30 至 60 分鐘起身行吓、坐低或瞓低時將雙腳抬高、輕力由腳踝向上按摩。不過，如果腫係單邊或者突然出現、又痛又紅又熱、伴住氣促或心口唔舒服、幾日都冇改善，或者懷孕期間連埋頭痛、視力模糊，就唔好自己處理，要盡快睇醫生。
「消水腫」喺香港差唔多人人都搜過：打完邊爐第二朝塊面腫咗一圈，或者企足一日，放工鞋都逼咗。呢篇用一般健康資訊嘅角度講清楚：呢類腫通常點嚟、日常可以點做、按摩泡腳點試先安全，同埋最重要嘅——咩情況唔好再自己試，要即刻睇醫生。
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塊面泡、對腳腫，通常係咩原因？
日常講嘅「水腫」，好多時係身體暫時留住多咗水分。常見原因有：
- 食得鹹：燒味飯、車仔麵、火鍋湯底、即食麵同醃製食物鈉含量高，身體為咗平衡鈉，會暫時留多啲水，所以第二朝塊面、眼袋特別脹。
- 坐或企得耐：長時間唔郁，小腿肌肉少咗收縮，血液同組織液比較難由腳部流返上嚟，傍晚腳踝、腳背就容易腫。
- 天氣熱：熱天血管擴張，手腳較易脹，香港夏天尤其明顯。
- 瞓得少、夜晚飲酒：睡眠不足同酒精都會令朝早塊面睇落浮腫。
- 經期前後：荷爾蒙變化令部分女士經前覺得腫、脹，經期過後多數會回復。
呢類腫通常兩邊差唔多、按落去唔痛，休息或郁動後會慢慢減輕。如果唔係咁，請睇下面「咩情況要先睇醫生」嗰段。
點樣快速消水腫？日常 5 個方法
- 少鹽少加工：少啲醬汁、湯底、即食麵、罐頭同醃製食物；出街食可以要求少汁，湯唔好飲晒。
- 飲夠水：唔好以為少飲水就唔腫，身體缺水只會更唔舒服；用清水代替含糖飲品。如果醫生因為其他健康原因叫你限水，就跟醫生指示。
- 定時起身郁動：坐寫字樓嘅，每 30 至 60 分鐘起身行吓、斟杯水；坐喺度都可以做腳踝上下勾、轉圈，等小腿肌肉幫手「泵」返啲液體上去。
- 抬高雙腳：返到屋企，瞓低用枕頭將雙腳墊高過心口，休息 15 至 20 分鐘。
- 瞓夠、少酒：夜晚少飲酒、少食鹹宵夜，瞓夠鐘，第二朝塊面通常冇咁泡。
想「馬上消水腫」？老實講，冇即刻見效嘅方法。朝早塊面泡，起身郁動一兩個鐘、用凍水洗面，多數會慢慢冇咁明顯；對腳腫就靠抬腳同郁動。
小腿、對腳腫點算？按摩、泡腳、穴位點試
消水腫按摩：用輕力，由腳踝開始向膝頭方向（即係向心口方向）慢慢推，每邊幾分鐘，可以配少少潤膚露減少摩擦。唔使大力，痛就停。
泡腳：用暖水（唔好熱到燙），浸 10 至 15 分鐘就夠，泡完抬高雙腳休息。腳部感覺唔靈敏、有傷口或者皮膚問題嘅人，先問醫生，避免燙傷。
消水腫穴位：坊間有唔少「消水腫穴位」嘅講法，但穴位按壓屬傳統做法，唔可以代替診症；想試請先問註冊中醫師，孕婦更加唔好自己按穴位。
注意：單邊腳腫、小腿又痛又紅又熱嘅時候，唔好按摩，應該即刻睇醫生。
孕婦水腫正唔正常？咩情況要即刻覆診？
懷孕中後期，腳踝同腳背輕微腫好常見，傍晚或者企耐咗會明顯啲。日常可以多啲側瞓、避免長時間企、坐低時抬高雙腳、著舒服鞋。孕婦唔好自己食消水腫丸、中藥茶或者任何補充品，先問婦產科醫生。
如果塊面、手部突然好腫，或者腫脹伴隨嚴重頭痛、視力模糊、上腹痛、氣促，要即刻覆診或者去急症室，唔好等。
咩情況嘅腫唔好自己處理，要先睇醫生？
- 單邊腳或者單邊手腫，或者突然腫起
- 腫嘅位置痛、紅、熱
- 氣促、心口唔舒服，或者瞓低更加唞唔到氣（要即刻求醫）
- 腫咗幾日都冇改善、越嚟越腫，或者按落去凹咗好耐先彈返
- 轉咗新藥或者加咗藥之後開始腫
- 懷孕期間腫，加上頭痛或者視力模糊
呢啲情況可能同心、腎、肝、靜脈或者藥物有關，要醫生檢查先知原因，唔好靠按摩、湯水或者補充品拖延。
消水腫丸、中藥茶可唔可以自己買嚟食？
唔建議自行服用消水腫丸或者中藥茶。市面上標榜「消水腫」嘅丸仔、茶包，成分同份量差別好大，有啲可能影響身體水分同礦物質平衡，亦可能同你食緊嘅藥有相互作用。用藥一定要由醫生診斷之後決定；想用中藥調理，應該搵註冊中醫師；喺藥房買嘢之前，亦可以先問藥劑師。
至於日常保健飲品，佢哋唔係藥，只可以配合少鹽、多郁嘅習慣，亦唔可以代替睇醫生。我哋店有一款朝早飲嘅 ZENSO Kuro MIZU 仙人掌果飲：一包 10 毫升，撕開就飲，唔使沖，主角係法國 CactiNea™ 仙人掌果，加埋四種植物同日本黑醋，每朝起身一包。產品頁講明佢係為朝早起身塊面泡泡哋、鍾意食鹹、長時間坐著或站立嘅人而設，第 1 星期：朝早起身塊面冇咁泡，對腳冇咁沉；效果因人而異。要講清楚：Kuro MIZU 係植物飲品，唔係藥物，唔係用嚟治療或預防水腫；腫脹持續或者突然出現，請先睇醫生，唔好單靠 Kuro MIZU。如正在懷孕、餵哺母乳或服用任何藥物，飲用前請先諮詢醫生。本店 1 盒 HK$850（30 包），全港免運。
