兩樣名似，但用途唔同：想補 omega-3 揀魚油；食魚肝油就要留意維他命 A 唔好食過量，孕婦尤其要先問醫生。TIGROX HOMEGA 係魚油，唔係魚肝油：每粒有 EPA 312 毫克、DHA 156 毫克，另外加咗 500 IU 維他命 D3 同 100 微克維他命 K2——睇 HOMEGA 香港頁面。
好多香港人細個都食過魚肝油，大個再見到「魚油」「磷蝦油」，好容易撈亂。呢篇逐樣講清楚：魚肝油有咩功效、同魚油有咩分別、可唔可以一齊食、點食，同埋磷蝦油又點比。
延伸閱讀：同一個 TIGROX 系列嘅 TIGROX LIVETAL 牛樟芝飲，同 HOMEGA 一樣係每日一次、飯後食。
魚肝油有咩功效？
魚肝油係由鱈魚等魚嘅肝臟提煉。肝臟儲存脂溶性維他命，所以魚肝油嘅主角係維他命 A 同 D：
- 維他命 A：維持正常視力（特別係喺暗光下睇嘢）、皮膚同黏膜健康，亦參與正常免疫功能。
- 維他命 D：幫助身體吸收鈣質，維持骨骼同牙齒健康；少曬太陽嘅人較容易攝取唔足。
- omega-3：魚肝油都有 EPA 同 DHA，不過通常唔係主角，份量要睇返個別產品標籤。
要留意，維他命 A 同 D 都係脂溶性，食多咗會喺體內積聚，唔係越多越好。所以魚肝油一定要跟包裝份量，唔好自己加倍，亦唔好同其他含維他命 A 嘅補充品亂疊。
魚肝油同魚油有咩分別？
- 來源：魚肝油嚟自魚肝；魚油嚟自魚身，多數係沙甸魚、鯷魚、鯖魚呢類細小油脂魚。HOMEGA 用嘅 Omegavie™ 魚油，就係用秘魯、智利同摩洛哥對開海域嘅沙甸魚、鯷魚、鯖魚。
- 主要營養：魚肝油重點係維他命 A、D；魚油重點係 EPA、DHA。
- 要留意嘅地方：魚肝油要計維他命 A 總量；魚油要睇 EPA＋DHA 實際含量、新鮮度同污染物檢測。
簡單講：如果你想補嘅係 omega-3，魚油會直接啲；如果醫生話你維他命 D 唔夠，可以問清楚應該補單一維他命 D 定魚肝油。HOMEGA 就係介乎兩者之間嘅做法——一粒魚油，另外加維他命 D3 同 K2：盒上資料列明係魚油 780 毫克（EPA 312 毫克、DHA 156 毫克），維他命 K2 100 微克，維他命 D3 500 IU，並冇列維他命 A。
魚肝油同魚油可唔可以一齊食？
可以，但要計清楚維他命總量。魚肝油有維他命 A 同 D，好多魚油產品（包括 HOMEGA）亦加咗維他命 D3，如果再加埋綜合維他命，維他命 D 同 A 好容易重疊。建議將你食緊嘅所有補充品標籤影低，拎去問藥劑師，計一計每日總量先決定。
另外，魚油同魚肝油都屬 omega-3 來源，食緊抗凝血或薄血藥嘅人更加要先問醫生；HOMEGA 盒上亦寫明，如正服用抗凝血或薄血藥物，請先諮詢醫護人員。
魚肝油丸點食？
- 跟包裝份量，唔好自己加倍；漏食就下一餐照常食，唔使補兩粒。
- 同正餐一齊或者飯後食——脂溶性維他命跟住有油份嘅一餐，吸收較好，亦少啲打嗝有魚腥味。
- 小朋友要揀兒童配方，份量同成人唔同，最好先問醫生。
- 懷孕或準備懷孕：維他命 A 唔宜過量，食任何魚肝油之前一定要先問醫生。
磷蝦油同魚油有咩分別？
磷蝦油嚟自南極磷蝦，一種細小嘅甲殼類海洋生物。同魚油比，主要有幾點唔同：
- 型態：磷蝦油嘅 omega-3 有一部分係同磷脂結合，魚油就以三酸甘油酯型或乙酯型為主。
- 顏色：磷蝦油帶紅色，因為含蝦青素。
- 含量：每粒磷蝦油嘅 EPA＋DHA 通常比魚油少，可能要食多幾粒先追得上。
- 過敏：對蝦蟹等甲殼類過敏嘅人，要避開或者先問醫生。
網上有講法話磷脂型較易吸收，但比較兩款產品時，最實際仍然係計每日實際食到幾多毫克 EPA＋DHA，再比價錢同自己食唔食得慣。
邊啲人啱食魚肝油、邊啲人啱食魚油？
- 想補 omega-3、好少食魚：魚油較直接。
- 醫生建議補維他命 A 或 D：跟醫生建議揀魚肝油或單一維他命。
- 素食者：魚油、魚肝油、磷蝦油都唔啱，可以考慮藻油。
- 孕婦、餵哺母乳、小朋友、食緊藥：任何一款都先問醫生。
HOMEGA 適合想一粒過照顧魚油、維他命 D3 同 K2 嘅成年人：一粒軟膠囊，同時照顧心臟、腦部及骨骼；維他命 D3 幫助身體吸收鈣質，維他命 K2 幫助身體將鈣質用喺骨骼。盒上份量為成人份量，軟膠囊來自牛源，素食者唔適合。
