Kajian dibuat ke atas ekstrak kedua-dua tumbuhan ini, dan kedua-duanya terdapat dalam Immority EvenOn bersama gymnema dan daun mulberi.
Peria katak (bitter melon) ialah sayur biasa di dapur Malaysia, daripada peria goreng telur hingga jus peria yang diminum oleh sesetengah orang untuk mengawal gula. Risalah EvenOn sendiri menggelar peria sebagai bintang kawalan gula yang sangat dikenali di Malaysia. Banaba pula kurang dikenali, tetapi daunnya dikaji untuk perkara yang sama. Panduan ini menerangkan apa kata kajian, cara minum jus peria dengan selamat, dan bagaimana kedua-duanya bekerja dalam EvenOn.
Immority EvenOn ialah minuman imbangan gula darah daripada Immority, jenama Wellous. Satu sachet 5 g sehari, dibancuh dengan air bersama hidangan utama, membekalkan 11 botani diketuai gymnema (25% asid gymnemik) dan daun mulberi (5% DNJ). Ia halal JAKIM dan diklasifikasikan sebagai makanan oleh NPRA Malaysia.
Baca juga: Kencing Manis: Tanda, Ubat dan Cara Turunkan Gula Dalam Darah
Apakah kebaikan peria katak untuk gula darah?
Peria mengandungi Polypeptide-K, peptida seperti insulin yang membantu sel menyerap glukosa, dan ekstraknya dikaji untuk gula puasa, gula selepas makan dan HbA1c.
Menurut risalah EvenOn, Polypeptide-K bekerja melalui laluan seperti insulin: ia mengikat dan mengaktifkan reseptor insulin supaya sel menyerap glukosa dengan lebih aktif. Ia juga melambatkan penyerapan gula di usus, menggalakkan simpanan glikogen di hati dan melindungi sel beta pankreas daripada tekanan oksidatif.
Satu meta-analisis 8 kajian ke atas ekstrak peria (Zhang et al., 2024) mendapati tiga penanda bertambah baik: gula puasa, gula selepas makan dan HbA1c. Meta-analisis menggabungkan hasil beberapa kajian, jadi ia memberi gambaran yang lebih luas daripada satu kajian sahaja.
Bagaimana cara minum jus peria katak dengan selamat?
Minum tanpa gula, mulakan dengan sedikit, dan jika anda mengambil ubat diabetes, tanya doktor dahulu dan pantau gula lebih kerap.
Ramai yang membuang biji, mengisar peria segar dengan air, dan menambah epal hijau atau perahan limau untuk mengurangkan rasa pahit. Apa yang perlu dijaga:
- Rasa pahit. Jangan atasi rasa pahit dengan madu, gula atau susu pekat manis; itu menambah gula yang anda cuba kurangkan.
- Perut. Sesetengah orang rasa tidak selesa di perut. Minum sedikit dahulu, bersama makanan, dan berhenti jika rasa tidak selesa.
- Jumlah yang berubah-ubah. Saiz, kematangan dan jenis peria berbeza, jadi kandungan segelas jus tidak sama setiap hari.
- Bersama ubat. Jika anda menggunakan insulin atau tablet seperti gliclazide, apa-apa yang turut menurunkan gula boleh meningkatkan risiko gula rendah. Tanya doktor anda dan pantau gula lebih kerap.
- Hamil atau menyusu. Tanya doktor anda dahulu.
Jus peria ialah makanan, bukan ubat, dan ia tidak menggantikan rawatan doktor.
Apa itu banaba dan bagaimana ia membantu gula darah?
Banaba ialah tumbuhan yang daunnya kaya dengan asid korosolik, sebatian yang digelar “insulin tumbuhan” kerana mekanisme molekulnya menyerupai insulin.
Menurut risalah EvenOn, ekstrak daun banaba bekerja di tiga tempat:
- Usus: menghalang enzim sukrase, jadi gula dipecahkan dan diserap dengan lebih perlahan, dan lengkung gula selepas makan lebih rata.
- Hati: menghalang enzim utama dan mengurangkan glukoneogenesis (penghasilan gula baharu oleh hati), lalu memintas pelepasan gula waktu malam dan memperbaiki bacaan gula puasa pada waktu pagi.
- Otot: menggalakkan translokasi GLUT4, pengangkut yang membawa glukosa masuk ke sel otot, supaya otot menyerap gula dengan lebih cepat.
Dalam ujian rawak terkawal dua-buta ke atas ekstrak daun banaba (Hibi et al., 2022), fungsi sel beta semasa ujian toleransi glukosa (OGTT) adalah 36.5% lebih tinggi selepas 14 hari. Sel beta ialah satu-satunya sel dalam pankreas yang menghasilkan insulin, jadi fungsinya teras kepada kawalan gula.
Kenapa ekstrak berbeza daripada jus?
Ekstrak dibuat untuk membekalkan bahan aktif yang dinamakan dalam bentuk yang mudah diambil setiap hari, manakala jus berubah mengikut buah, cara dikisar dan berapa banyak anda minum.
- Bahan aktif dinamakan. Dalam EvenOn, ekstrak daun banaba ialah ekstrak piawai yang kaya asid korosolik, dan ekstrak peria dipilih untuk Polypeptide-K.
- Sama setiap hari. Setiap sachet 5 g mengandungi formula yang sama, jadi anda tidak perlu meneka berapa gelas jus yang cukup.
- Kajian dibuat ke atas ekstrak. Kajian peria (Zhang et al., 2024) dan kajian banaba (Hibi et al., 2022) di atas ialah kajian ekstrak, jadi hasilnya tidak boleh dianggap sama dengan segelas jus.
- Tanpa menahan pahit. EvenOn berasa epal hijau ringan dengan nota sayuran dan herba, dibancuh dalam 100 hingga 150 ml air suhu bilik.
Satu perkara untuk anda tahu: pada label EvenOn, peratusan dicetak untuk serbuk campuran sayuran (30.0%), ekstrak gymnema (10.0%) dan ekstrak daun mulberi (6.0%), manakala ekstrak peria dan ekstrak daun banaba disenaraikan tanpa peratusan.
Bagaimana peria dan banaba bekerja dalam EvenOn?
Dalam EvenOn, peria dan banaba ialah dua daripada 5 bahan aktif teras, dan kedua-duanya bekerja bersama gymnema dan daun mulberi dalam sistem GlucoEVEN, bukan bersendirian.
Sistem GlucoEVEN menyusun 11 botani kepada 3 tiang (Kawal, Stabil, Lindung) dan 6 fokus. Gymnema bekerja di lidah, mengurangkan kepekaan deria manis buat seketika supaya makanan manis kurang menggoda, dan di pankreas, membangkitkan sel beta yang letih untuk merembes insulin. Daun mulberi bekerja di usus, melambatkan penukaran kanji kepada gula supaya lonjakan selepas makan kekal rendah; dalam satu kajian manusia ke atas DNJ daun mulberi (Thaipitakwong et al., 2020), puncak gula selepas minuman 50 g gula adalah 59% lebih rendah berbanding kumpulan kawalan. Banaba dan mulberi membantu hati mengurangkan pelepasan gula, menstabilkan gula waktu malam dan gula puasa keesokan pagi. Mulberi dan banaba juga meningkatkan kepekaan insulin supaya sel menyerap glukosa untuk tenaga, dibantu peptida peria. Biji anggur pula melindungi saluran darah kecil di mata, buah pinggang dan saraf. Kajian yang dinamakan dibuat ke atas bahan-bahan ini, bukan ke atas EvenOn.
Ambil satu sachet sehari bersama hidangan paling tinggi karbohidrat, pada waktu makan yang sama setiap hari. Senarai penuh 11 botani ada dalam panduan ramuan EvenOn (dalam bahasa Inggeris), dan untuk memahami bacaan anda, lihat panduan bacaan gula normal dan pra-diabetes.
Selamatkah peria dan banaba diambil bersama ubat kencing manis?
Tanya doktor anda dahulu. Sama ada dalam bentuk jus atau dalam EvenOn, teruskan ubat seperti yang ditetapkan, dan jangan berhenti atau ubah ubat sendiri.
Pantau gula lebih kerap pada minggu-minggu pertama, kerana bacaan anda mungkin turun. Risiko gula rendah paling tinggi bagi pengguna insulin atau tablet yang mendorong pankreas merembeskan insulin, contohnya sulfonylurea seperti gliclazide. Tanda gula rendah ialah menggeletar, berpeluh, jantung berdegup laju, lapar dan keliru; jika ia berlaku, ambil gula seperti yang diajar oleh doktor atau jururawat anda, semak semula bacaan, dan beritahu doktor anda.
Untuk EvenOn, satu sachet sehari sudah mencukupi; jika perlu, boleh ambil 2, tetapi jangan lebih daripada 2 sehari. Jika anda ada alahan, baca ramuan pada kotak dahulu dan berhenti jika rasa tidak selesa.
