Bacaan antara normal dan diabetes (gula puasa 6.1 hingga 6.9 mmol/L atau HbA1c 5.7% hingga 6.2%, CPG yang sama) ialah pra-diabetes, tingkap untuk bertindak awal, dan Immority EvenOn dibina untuk membantu anda mengurangkan risiko diabetes.
Ramai rakyat Malaysia mendapat satu nombor gula semasa saringan kesihatan di tempat kerja atau farmasi, tetapi tidak pasti apa maksudnya. Ini penting: menurut NHMS 2023 (Institut Kesihatan Umum), kira-kira 2 dalam 5 orang dewasa yang menghidap diabetes belum tahu mereka menghidapnya.
Immority EvenOn ialah minuman imbangan gula darah daripada Immority, jenama Wellous. Satu sachet 5 g sehari, dibancuh dengan air bersama hidangan utama, membekalkan 11 botani diketuai gymnema (25% asid gymnemik) dan daun mulberi (5% DNJ). Ia halal JAKIM dan diklasifikasikan sebagai makanan oleh NPRA Malaysia.
Baca juga: Kencing Manis: Tanda, Ubat dan Cara Turunkan Gula Dalam Darah
Berapakah bacaan gula normal?
Paras gula dalam darah normal, menurut Garis Panduan Amalan Klinikal (CPG) Diabetes Jenis 2, edisi ke-6, Kementerian Kesihatan Malaysia, ialah gula puasa bawah 6.1 mmol/L, bacaan 2 jam ujian toleransi glukosa oral (OGTT) bawah 7.8 mmol/L dan HbA1c bawah 5.7%.
- Gula puasa: normal bawah 6.1 mmol/L (110 mg/dL); pra-diabetes 6.1 hingga 6.9 mmol/L (110 hingga 124 mg/dL); diabetes 7.0 mmol/L atau lebih (126 mg/dL); CPG KKM
- OGTT 2 jam: normal bawah 7.8 mmol/L (140 mg/dL); pra-diabetes 7.8 hingga 11.0 mmol/L (140 hingga 198 mg/dL); diabetes 11.1 mmol/L atau lebih (200 mg/dL); CPG KKM
- HbA1c: normal bawah 5.7%; pra-diabetes 5.7% hingga 6.2% (39 hingga 44 mmol/mol); diabetes 6.3% atau lebih (45 mmol/mol); CPG KKM
- Gula rawak: diabetes 11.1 mmol/L atau lebih (200 mg/dL) bersama simptom; CPG KKM
Angka mg/dL dikira dengan mendarab mmol/L dengan 18 (7.0 mmol/L = 126 mg/dL) dan dibundarkan. Dalam OGTT, gula diukur di klinik 2 jam selepas anda minum air glukosa, dan HbA1c menunjukkan purata gula kira-kira 2 hingga 3 bulan lalu (sel darah merah hidup kira-kira 120 hari). Tanpa simptom, keputusan yang tinggi disahkan dengan ujian kedua pada hari lain (CPG), jadi satu bacaan tinggi di farmasi ialah isyarat untuk diuji di klinik, bukan diagnosis.
Kenapa sesetengah laman web menulis 6.5%?
Garis panduan Malaysia menggunakan 6.3% untuk diabetes; American Diabetes Association menggunakan 6.5%, dan mengira pra-diabetes sebagai HbA1c 5.7% hingga 6.4%. Di Malaysia, rujuk angka CPG.
Bagaimana dengan bacaan 2 jam selepas makan?
Angka 7.8 mmol/L di atas ialah untuk OGTT, bukan makan biasa, jadi bawa catatan bacaan rumah anda kepada doktor. Bagi penghidap diabetes jenis 2, CPG yang sama menyasarkan gula puasa atau sebelum makan 4.4 hingga 7.0 mmol/L dan gula 2 jam selepas makan 4.4 hingga 8.5 mmol/L. Sasaran HbA1c pula ditetapkan oleh doktor untuk setiap orang, dan bagi kebanyakan orang ia bawah 7.0% (CPG yang sama).
Apa itu pra-diabetes?
Pra-diabetes (prediabetes) bermaksud gula anda sudah melebihi normal tetapi belum sampai paras diabetes. Menurut CPG Diabetes Jenis 2 Kementerian Kesihatan Malaysia, ia ialah gula puasa 6.1 hingga 6.9 mmol/L (glukosa puasa terjejas), bacaan 2 jam OGTT 7.8 hingga 11.0 mmol/L (toleransi glukosa terjejas) atau HbA1c 5.7% hingga 6.2%.
Kenapa ia tingkap untuk bertindak?
Kerana diabetes belum didiagnosis, dan anda masih boleh bertindak awal: minuman, saiz nasi, pergerakan dan tidur boleh diubah hari ini, dan pemantauan awal menunjukkan arah bacaan anda. Pra-diabetes selalunya tiada tanda yang jelas, tetapi ia biasa: NHMS 2025 (Kesihatan Warga Emas) mendapati 1 dalam 2 warga emas Malaysia mempunyai gula melebihi normal, dan 39% menghidap diabetes.
Apakah tanda-tanda gula dalam darah tinggi?
Tanda yang biasa ialah selalu dahaga, kerap buang air kecil dan cepat letih, tetapi ramai orang tiada tanda langsung pada peringkat awal.
- Selalu dahaga
- Kerap buang air kecil
- Cepat lapar semula
- Selalu letih, mengantuk selepas makan
- Penglihatan kabur
- Luka lambat sembuh
- Berat badan turun tanpa sebab
- Kebas atau kesemutan tangan dan kaki
- Kulit leher menggelap (acanthosis nigricans)
- Ketuat kulit (skin tag)
Jangan tunggu tanda muncul. Menurut NHMS 2023 (Institut Kesihatan Umum), 15.6% orang dewasa Malaysia menghidap diabetes tetapi hanya 9.7% tahu, dan dalam kalangan yang berumur 18 hingga 29 tahun dengan diabetes, 84% tidak tahu. Ada tanda-tanda ini? Buat ujian darah secepat mungkin.
Bagaimana cara menyemak gula dalam darah?
Diagnosis dibuat dengan ujian darah di klinik kesihatan atau klinik doktor; glukometer di rumah pula membantu anda memantau bacaan dari hari ke hari.
Di klinik: doktor boleh memesan ujian gula puasa, HbA1c atau OGTT. Dalam CPG, diagnosis berdasarkan glukosa plasma darah vena, iaitu darah dari lengan yang diuji di makmal, bukan bacaan glukometer.
Di rumah, dengan glukometer:
- Semak gula puasa sebaik bangun tidur, sebelum makan atau minum.
- Semak sekali lagi 2 jam selepas hidangan utama, iaitu hidangan yang paling banyak nasi atau mi.
- Catat bacaan dan apa yang anda makan, supaya nampak corak, contohnya nasi lemak berbanding nasi campur dengan lebih sayur.
- Bawa catatan itu ke temu janji; doktor anda yang menentukan langkah seterusnya.
Apakah langkah 90 hari jika anda pra-diabetes?
Rancang 90 hari, kerana HbA1c mencerminkan gula kira-kira 2 hingga 3 bulan lalu, jadi ujian HbA1c selepas tempoh itu menunjukkan kesan perubahan anda.
Hari 1 hingga 30: mula
Tukar teh tarik, air sirap dan kopi bersusu pekat manis kepada air kosong, teh O kosong atau kopi O kosong. Minta nasi sikit, makan sayur dan protein dahulu, dan berjalan sebentar selepas makan. Jika memilih EvenOn, ambil satu sachet bersama hidangan paling tinggi karbohidrat, pada waktu makan yang sama setiap hari; menurut risalah EvenOn, pada fasa ini keinginan manis berkurang dan anda kurang mengantuk selepas makan.
Hari 31 hingga 60: mantap
Kekalkan tabiat sehingga ia tidak lagi memerlukan kekuatan diri, dan jaga tidur. Jika ada glukometer, semak gula puasa dan gula 2 jam selepas hidangan utama beberapa kali seminggu; menurut risalah EvenOn, inilah fasa bacaan puasa dan selepas makan menjadi lebih stabil.
Hari 61 hingga 90: semak
Buat ujian HbA1c di klinik, bandingkan dengan bacaan awal, dan bincang langkah seterusnya dengan doktor. Hasil berbeza bagi setiap orang.
Di manakah EvenOn sesuai untuk pra-diabetes?
Untuk pra-diabetes, EvenOn membantu anda bertindak awal dan mengurangkan risiko diabetes; untuk diabetes jenis 2, ia memberi sokongan harian untuk bacaan yang lebih stabil.
Daun mulberi (5% DNJ) dalam EvenOn menyekat enzim yang memecahkan karbohidrat kepada gula dan meratakan puncak selepas makan; menurut risalah EvenOn, bagi orang yang obes dan pra-diabetes, ia meratakan lengkung gula dari punca dan memperbaiki toleransi glukosa dengan ketara. Dalam satu kajian manusia ke atas DNJ daun mulberi (Thaipitakwong et al., 2020), puncak gula selepas minuman 50 g gula adalah 59% lebih rendah berbanding kumpulan kawalan, dan satu meta-analisis 23 kajian manusia pada penghidap diabetes jenis 2 atau pra-diabetes (Kesharwani et al., 2026) mendapati gula puasa, gula selepas makan dan HbA1c semuanya lebih rendah. Gymnema (25% asid gymnemik) pula mengurangkan kepekaan deria manis buat seketika; dalam kajian manusia ke atas gula-gula pudina gymnema pada orang yang banyak mengambil gula (Hsiao et al., 2025), pengambilan minuman manis harian turun 42% selepas 14 hari. Kajian ini dibuat ke atas bahan-bahan tersebut, bukan EvenOn.
EvenOn ialah makanan, bukan ubat. Jika anda sudah mengambil ubat diabetes, teruskan seperti yang ditetapkan dan jangan berhenti atau ubah sendiri. Pantau gula lebih kerap pada minggu-minggu pertama kerana bacaan anda mungkin turun, terutamanya jika anda menggunakan insulin atau gliclazide (tanda gula rendah: menggeletar, berpeluh, jantung berdegup laju, lapar, keliru), dan beritahu doktor anda. Seterusnya, baca panduan julat normal HbA1c (dalam bahasa Inggeris) dan panduan peria katak dan banaba untuk gula darah.
